Ежегодный чек-ап собственника

Что даёт инструмент

Ежегодная дата, список проверок от врача и 3 привычки на год. Риск внезапно выпасть из бизнеса снижается.

Когда он нужен

• Больше 2 лет без врача
• Игнорируешь симптомы
• Тебе за 35-40
• Мало сна и движения

Пошагово

1. Поставь дату

   Постоянная спокойная неделя в году, в календаре как неотменяемая встреча.

   Частая ошибка: Ждать, когда заболит.

2. Составь список с врачом

   Терапевт подбирает проверки по возрасту, наследственности и образу жизни.

   Частая ошибка: Брать «полный чек-ап» по рекламе.

3. Пройди и сохрани

   Проверки за 1-2 недели, результаты в одной папке по годам.

   Частая ошибка: Сдать анализы и не прийти за выводами.

4. Выбери 3 привычки

   По рекомендациям врача: сон, движение, питание, вредные привычки. Измеримо.

   Частая ошибка: Менять всё сразу.

5. Сверяй

   Тренировки и сон в календаре, раз в месяц отметь выполнение.

   Частая ошибка: Спорт «когда будет время».

Как понять, что работает

• Обследование в плановую неделю
• Привычки: больше 70% дней
• Результаты сравниваются год к году

Рабочий лист

Чек-ап собственника

Заполни дату и проверки, привычки отмечай каждый месяц.

Разделы: Обследование, Привычки на год, После обследования.

Помогает при диагнозах

• Здоровье откладывается на потом
• Хронический недосып
• Энергия держится на кофе и сахаре